Lipozomálny vitamín C – účinok a dávkovanie

Na čo je vitamín C dobrý?

Vitamín C je dôležitý pre normálne fungovanie ľudského organizmu a má široké spektrum účinkov.

Medzi ne patria:

• Posilnenie imunitného systému: Vitamín C pôsobí ako antioxidant a pomáha chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi. To zvyšuje odolnosť voči infekciám a podporuje hojenie rán.
• Tvorba kolagénu: Vitamín C je obzvlášť významný pre syntézu kolagénu, z ktorého sa skladá koža a spojivové tkanivo.
• Antioxidant: Vitamín C má silné antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia telo pred oxidačným stresom (nerovnováha medzi produkciou voľných radikálov a schopnosťou tela ich neutralizovať). Nadbytok voľných radikálov môže poškodiť bunky a DNA a prispieť k rozvoju rôznych chorôb.
• Absorpcia železa: Vitamín C pomáha zvyšovať vstrebávanie železa z rastlinných potravín, čo je obzvlášť dôležité pre vegánov a vegetariánov. Kyselina askorbová sa viaže na železo a zabezpečuje jeho lepšie vstrebávanie v gastrointestinálnom trakte.
• Kognitívna podpora: Niektoré štúdie naznačujú, že vitamín C môže mať pozitívny vplyv na kognitívne funkcie, ako je pamäť, pozornosť a myslenie. Antioxidačné vlastnosti vitamínu C môžu pomôcť chrániť mozgové bunky pred poškodením a podporovať zdravie mozgu.

Je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem vitamínu C prostredníctvom stravy alebo doplnkov, najmä v období vysokej potreby vitamínu C, ako je rast, tehotenstva, dojčenie alebo choroba.

Čo znamená „lipozomálny“ vitamín C?

Lipozomálny vitamín je forma vitamínu, ktorá je zapuzdrená v lipozómoch. Lipozómy sú malé guľovité štruktúry pozostávajúce z jednej alebo viacerých lipidových vrstiev, ktoré obklopujú vitamín C a tvoria ochrannú bariéru.

Lipozómy dokážu prekonať niektoré obmedzenia, ktoré môžu ovplyvniť konvenčnú formu vitamínu C. Napríklad lipozomálny vitamín C ponúka väčšiu stabilitu a lepšiu absorpciu ako bežný vitamín C vo forme tabliet alebo prášku. Lipozómy môžu chrániť vitamín C pred žalúdočnými kyselinami a enzýmami, ktoré môžu zhoršiť jeho účinnosť.

Vďaka svojmu obalu môžu byť lipozómy zacielené na špecifické miesto v tele, ako sú tkanivá s vyššou potrebou vitamínu C, čím sa zlepšuje absorpcia a dostupnosť vitamínu C v tele.

Ako užívať lipozomálny vitamín C?

Pri užívaní lipozomálneho vitamínu C je dôležité dodržiavať pokyny na obale produktu.

Nižšie sú uvedené všeobecné pokyny, ako užívať lipozomálny vitamín C:

• Odporúčané dávkovanie: skontrolujte odporúčané dávkovanie na obale produktu. Dávkovanie závisí od koncentrácie produktu.
• Typ vitamínu: Lipozomálny vitamín C je často dostupný vo forme kvapiek, kapsúl alebo tekutiny. Podľa pokynov na obale odmerajte alebo vypite odporúčané množstvo prípravku.
• Užívanie s jedlom: Lepšie sa vstrebáva, keď sa užíva s jedlom.
• Skladovanie: Postupujte podľa pokynov na skladovanie na obale. Niektoré lipozomálne prípravky môže byť potrebné uchovávať v chladničke.

Prečo by ste mali užívať vitamín C ako doplnok stravy?

1. Diétne nedostatky: niektorí ľudia neabsorbujú dostatok vitamínu C stravou, či už kvôli diétnym obmedzeniam, nedostatku času na prípravu jedál bohatých na vitamín C alebo nedostatočnej konzumácii ovocia a zeleniny.

2. Určité situácie alebo stavy môžu zvýšiť potrebu vitamínu C v tele. Napríklad stres, fyzická aktivita, tehotenstvo, dojčenie, fajčenie a niektoré choroby môžu vyžadovať vyšší príjem vitamínu C.

3. Podpora imunitného systému: vitamín C je známy svojim účinkom na imunitný systém a jeho schopnosť posilňovať obranyschopnosť organizmu proti infekciám. Niektorí ľudia užívajú doplnky vitamínu C na posilnenie imunitného systému, najmä v období zvýšeného rizika ochorenia.

Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha neutralizovať voľné radikály v tele a chrániť bunky pred oxidačným stresom. Oxidačný stres môže súvisieť s viacerými zdravotnými problémami vrátane starnutia, chronických ochorení a poškodenia DNA. Užívanie vitamínu C ako doplnku stravy môže pomôcť chrániť bunky pred oxidačným stresom.

Lipozomálny vitamín C z Cannadorry

S radosťou vám predstavujeme novinku vo forme lipozomálneho vitamínu C v kapsulách. 30 kapsúl obsahuje 350 mg vitamínu C, čo znamená, že 1 kapsula = 11.7 mg.

Odporúčaná denná dávka lipozomálneho vitamínu C je 1 kapsula denne.

Možno si myslíte, že je to „príliš málo“, ale nie je to tak. Keďže lipozomálny vitamín C sa lepšie vstrebáva, na dosiahnutie podobného účinku ako vyššie dávky klasického vitamínu C stačia nižšie dávky.

Lipozomálny vitamín C tekutý vs. kapsuly

Lipozomálny vitamín C je dostupný vo forme tekutého roztoku aj vo forme kapsúl. Medzi týmito dvoma formami sú určité rozdiely:

1. Tekutý lipozomálny vitamín C sa zvyčajne predáva v sklenených liekovkách. V tomto prípade sa lipozómy rozpustia vo vode alebo inom roztoku, aby sa získala kvapalná forma. Túto formu je možné jednoducho pridať do pitia, vody alebo iných potravín. Tekutý lipozomálny vitamín C sa vo všeobecnosti rýchlejšie vstrebáva a efektívnejšie preniká cez bunkovú membránu.
2. Lipozomálny vitamín C v kapsulách poskytuje ochranu lipozómom a zabezpečuje ich stabilitu. Pri požití sa kapsuly rozpustia v tráviacom trakte a uvoľnia lipozómy. Kapsuly sú ľahko prenosné a dajú sa pohodlne používať pri cestovaní.

Obe formy majú svoje výhody a výber závisí od individuálnych preferencií a potrieb.

Ktoré potraviny obsahujú vitamín C?

Klasický vitamín C je obsiahnutý v mnohých potravinách.

Nižšie je uvedený zoznam niektorých potravín, ktoré sú bohaté na vitamín C:

• Citrusové ovocie: Citróny, pomaranče, grapefruity a mandarínky sú známe pre svoj vysoký obsah vitamínu C.
• Jahody: Jahody sú bohatým zdrojom vitamínu C. Obsahujú aj ďalšie zdraviu prospešné antioxidanty.
• kivi: Kiwi je ovocie, ktoré obsahuje viac vitamínu C ako pomaranče. Je to dobrý spôsob, ako získať túto živinu.
• Paprika: Červená paprika je jednou z najlepších možností medzi zeleninou, ako získať vitamín C.
• brokolica: Brokolica je ďalšou zeleninou, ktorá je bohatá na vitamín C. Obsahuje aj ďalšie dôležité živiny. Obsahuje aj ďalšie významné živiny.
• Ananás: Ananás obsahuje vitamín C a enzým bromelaín, ktorý napomáha tráveniu.
• melón: Niektoré druhy vodných melónov, ako napríklad melón, sú zdrojom vitamínu C.
• mango: Mango je ovocie s vysokým obsahom vitamínu C a obsahuje aj antioxidanty.
• Šípky: Šípky sú bobule, ktoré sú bohaté na vitamín C. Často sa z nich vyrába sirup alebo čaj.
• špenát: Špenát je zelenina, ktorá obsahuje vitamín C a tiež ďalšie významné živiny, ako je železo.

Má vitamín C vedľajšie účinky?

Vitamín C sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný, ak sa užíva v správnom dávkovaní. Nadmerné množstvo vitamínu C sa bežne vylučuje močom, ale v niektorých prípadoch môže nadmerný príjem spôsobiť určité vedľajšie účinky:

• Tráviace ťažkosti: Pri vysokých dávkach vitamínu C sa môžu objaviť hnačky, nevoľnosť, vracanie či bolesti brucha. Na tieto problémy môžu byť náchylnejší ľudia s citlivým žalúdkom alebo tráviacim traktom.
• Acidóza: Príliš veľa vitamínu C môže viesť k acidóze organizmu, najmä u ľudí s ochorením obličiek. Acidóza môže narušiť rovnováhu
  kyseliny a zásady v tele a spôsobujú viaceré problémy.
• Močové kamene: U niektorých ľudí nadmerný príjem vitamínu C zvyšuje riziko tvorby močových kameňov. To je obzvlášť pravdepodobné u ľudí, ktorí majú v anamnéze močové kamene alebo ktorí sú náchylní na ich tvorbu.

Je možné kombinovať lipozomálny vitamín C s CBD?

To je možné kombinovať vitamín C s výrobky CBD. Každý z nich má však iný mechanizmus účinku, preto pri spoločnom užívaní odporúčame dodržiavať dostatočný odstup (aspoň 1 hodinu).

---

Autor článku:

Lucie Garabasová