Zistilo sa, že endokanabinoidy je akýmsi kontrolným systémom nášho tela a pomáha udržiavať ostatné fyziologické procesy v rovnováhe. ECS ovplyvňuje spánok, chuť do jedla, stres, náladu, zápaly v tele, pamäť, plodnosť a vnímanie bolesti.
Endokanabinoidný systém (ECS) bol objavený až nedávno, v časopise 90, keď sa vedci pokúsili zistiť, ako THC ovplyvňuje funkcie ľudského tela. Zistili, že telá väčšiny cicavcov majú sieť receptorov (CB1 a CB2), ktoré sa nachádzajú v mozgu, v nervovom systéme a tiež v imunitnom systéme. Tieto receptory sa správajú ako zámky na povrchu buniek, ktoré čakajú na odblokovanie kanabinoidnými látkami - endocannabinoidy, ktoré telo vytvára (endo = "vnútri" tela).
5 jednoduché kroky, ako sa starať o ECS a ako ju vrátiť do rovnováhy
1. prejedanie
Receptory CB1 a CB2 reagujú s organickými látkami - endokanabinoidmi (Anandamide a 2-AG), ktoré ovplyvňujú biologické funkcie, ako sú znižuje bolesť alebo chrániť telo pred stresom.
Vedci stále skúmajú ECS, ale rozhodne sa zistilo, že ECS hrá dôležitú úlohu v metabolických dysfunkciách, ako je obezita alebo diabetes.
V nedávnej štúdii, ktorá bola vykonaná na hlodavcoch, vedená na "západnej svetovej strave", bolo zistené, že abnormálna nutkanie na sladké a mastné jedlá je tiež spojená s vysokou hladinou endokanabinoidov v tele a neregulovanou prácou receptorov CB1, v porovnaní s hlodavcami, ktorí boli na pravidelnej strave.
Ďalšia teória "Dysregulácia endokanabinoidného systému v diabesite - zložitý problém" opisuje, že nadmerné množstvo telesného tuku tiež zvyšuje množstvo a aktivitu endokanabinoidov, pretože mastné bunky sú schopné produkovať samotné endokanabinoidy.
To je tiež ďalší dôvod, prečo sa vzdať šišky, zemiakové lupienky a hamburgery, a skôr kúpiť členstvo v blízkom fitnes centre.
2. Nedostatok Omega-3 mastných kyselín v strave
Aj na zdravej výžive je dôležité nevylučovať tuky, najmä tie, ktoré sú prospešné pre zdravie nášho tela - omega 3 a omega 6 mastných kyselín, Tieto tuky treba konzumovať v pomere 3: 1 (omega 3: omega 6).
V prípade nevyváženej stravy, plnej okamžitých a konzervovaných potravín, množstvo omega 6 prevyšuje, a to má za následok nerovnováhu ECS. Nedostatok omega 3 zodpovedá nízkej hladine DHA v mozgu, čo môže viesť k zníženiu kognitívnych funkcií, duševných porúch, zvýšeného rizika alebo degeneratívnych porúch, chronických zápalov alebo bolesti v kĺboch.
Riešenie je jednoduché: Vylúčte konzervované, instantné alebo iné chemicky upravené potraviny, ktoré ste pripravili, a nahraďte ich potravinami bohatými na omega 3 mastné kyseliny, ako sú mastné ryby a organické semená, ako napríklad ľan, chia alebo Konopných semien.
3. Chronický stres
Stres je považovaný za jeden z faktorov, ktoré spôsobujú mnohé choroby životného štýlu - od rakoviny až po autoimunitné a kardiovaskulárne ochorenia. Chronický stres ovplyvňuje ECS znížením hladiny anandamidu a 2-AG - endokanabinoidov, ktoré prinášajú príjemný pocit.
Relaxačné techniky, ako je meditácia alebo joga alebo akupunktúra, fungujú ako antidepresíva a zvyšujú hladinu anandamidu v mozgu. Ďalšou možnosťou zvýšenia funkcie ECS a zároveň zníženia úrovne stresu je pravidelné používanie CBD (Cannabidiol). Tento kanabinoid sa viaže na receptory v dostatočnom množstve a pôsobí proti stresu a súčasne nemá opojný účinok, akým je THC.
4. Zneužívanie alkoholu
Pohárik alkoholu, ktorý píšeme z času na čas, nemá vplyv na ECS. Vedci zistili, že množstvo spotrebovaného alkoholu zodpovedá zvyšujúcemu sa množstvu endokanabinoidov v tele, ktoré sa neskôr vrátia do normálu.
Problém začína chronickým pitiem, ktorý vyčerpáva ECS a vedie k zníženej schopnosti reagovať na stresové situácie. To je dôvod, prečo ľudia majú tendenciu opakovane zneužívať alkohol - a začína začarovaný kruh. Martin Lee z projektu CBD píše: "... keď alkoholizmus je syndróm nedostatočnej funkcie ECS, má zmysel, že ľudia môžu prestať piť vďaka fajčeniu buriny, ktorá aktivuje receptory ECS." Môžete tiež posilniť ECS s konzumáciou z potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny a pravidelne pracovať.
5. Nedostatok spánku
Všimli ste si tiež spojenie medzi nedostatkom spánku a zvýšenou chuťou do jedla na druhý deň? Vedci dokázali, že nedostatok spánku zvyšuje hladinu endokanabinoidu 2-AG až na 80%. Zároveň sa zistilo, že účastníci štúdie zvýšili nutkanie konzumovať nezdravé potraviny (rýchle občerstvenie, sladkosti atď.). Vedci si myslia, že je to kvôli zvýšenej aktivácii receptorov CB1, ktoré spôsobujú potrebu mať občerstvenie.
To nie je problém, ak človek trpí nespavosťou len z času na čas. Ak však nespavosť pretrváva, môže to viesť k nežiaducemu nárastu hmotnosti, ktorá neskôr súvisí so zdravotnými rizikami, ako je cukrovka, srdcové choroby alebo príliš zdržanlivá ECS.
Ak je nedostatok spánku spôsobený hektickým životným štýlom, pokúste sa obmedziť alebo úplne odstrániť niektoré zo spoločenských aktivít. Ak je nedostatok spánku mimo vašej kontroly (napríklad pri starostlivosti o dieťa alebo pri práci na posunoch), pokúste sa uspokojiť vašu potrebu mastných jedál so zdravším občerstvením.
Hoci všetci vieme, že rozmanitosť stravy, cvičenia, relaxácie, mierneho pitia a dostatku spánku sú kľúčom k šťastnému životu, teraz máte ešte jeden dôvod držať sa týchto pravidiel - udržať rovnováhu medzi ECS.
